Brug af både kulde og varmepude

Kolde og varme puder anvendes af forskellige årsager, men den primære fordel ved at bruge dem er at lindre smerter. Kolde puder hjælper med at reducere inflammation, hvilket kan give lindring af både akutte og kroniske smerter. Anvendelse af kolde pakker hjælper også med at minimere hævelse og blå mærker, især når de anvendes umiddelbart efter en skade. Varme puder bruges til at stimulere cirkulationen og hjælpe med at reducere stivhed, samtidig med at de hjælper med at slappe af i musklerne. Varme hjælper også til midlertidigt at lindre mindre smerter og smerter som følge af gigt eller rygsmerter. Find disse puder hos Care Design.

Kuldebehandling er en god mulighed for atleter, der oplever muskelspændinger eller ømhed efter træning. Den kan anvendes på alle dele af kroppen, men bruges oftest på områder, der overbelastes under træning, f.eks. led, muskler og sener. Anvendelse af kuldebehandling hjælper med at reducere hævelse og inflammation, samtidig med at det fremmer genopretning ved at reducere smerter og forbedre muskelpræstationen. Kuldepakker bør anvendes i 10-15 minutter ad gangen med få timers mellemrum, indtil symptomerne forbedres.

Varm terapi er ofte gavnlig for dem, der lider af muskelspasmer eller spændingshovedpine på grund af dens evne til at slappe af i musklerne og øge blodgennemstrømningen. Varme øger cirkulationen, hvilket bringer iltet blod til det behandlede område, så det kan heles hurtigere end med kold terapi alene. Varme bør aldrig anvendes direkte på huden i mere end 20 minutter ad gangen for at undgå forbrændinger eller andre skader forårsaget af overeksponering. Det er bedst at anvende varme i forbindelse med fysiske behandlinger som f.eks. udstrækning eller massage, da varme nogle gange kan gøre disse aktiviteter mere effektive ved at afslappe spændinger i musklerne, inden behandlingen påbegyndes 

Det har vist sig, at det er mere effektivt at bruge både kolde og varme puder sammen end kun én type terapi alene ved behandling af almindelige lidelser som gigt eller rygsmerter, fordi det giver lindring af både ubehagelige symptomer som hævelse og stivhed og samtidig giver afslapning ved hjælp af varme. Kolde puder anses ofte for at være overlegne med hensyn til at reducere inflammation, mens varme er bedre, når man forsøger at komme dybt ind i selve musklerne, hvilket er grunden til, at det at bruge begge dele samtidig fungerer godt til at hjælpe med at forbedre mobiliteten hurtigere, end en af dem alene ville kunne gøre uden at tage længere tidsperioder udelukkende dedikeret til genopretning.